學習是我們每個人從小到大不間斷的課題,在科學界對於「人該怎麼學習?」等相關議題也有很多研究。你對你的學習能力和方法了解多少呢?最近我們讀到一本好書 ー《深度學習的技術》,裡面深入淺出的介紹了各種學習的方法、實驗和理論,我們擷取這本書的第一章節,並與讀者分享我們的觀點。

為什麼有人記憶力好,有的記憶力差?談「短期記憶」和「長期記憶」

書本中提到,「短期記憶」指的是讓你暫時記住某種資訊,譬如說別人的電話號碼,你可能在當下可以記住幾秒鐘,但過了一個禮拜可能就遺忘了,這就是短期記憶沒有成功固化成長期記憶的結果。若要將短期記憶固化成長期記憶,則必須滿足某些「記憶條件」,以下分享 3 個「記憶條件」:

1. 開啟你的感官,幫助大腦用增強記憶

最簡單的例子,你可能不會記得前幾天在家裡吃的晚餐,但是應該會記得去年情人節和你的另一半在燈光美、氣氛佳的法式餐廳用餐的種種經過,因為你的情緒特別強烈,各種感官包含視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等也都在體用前所未有的經驗,因此你可以記得比較長久,也比較不容易忘記。在學習中,你也可以透過開啟各種感官的方式來增強自己的學習記憶,譬如說在學習語言的時候,透過眼睛看、耳朵聽之外,也可以透過書寫的方式來強化記憶。而如果你的目標是想說流利的外語,只用眼睛看、耳朵聽和手寫的方式是絕對不夠的,你一定要開口跟著練習說。

Glossika 語言自學工具上,你可以選擇開啟「完整模式」練習,在每一組練習當中,你除了可以使用到視覺、聽覺之外,也因為有口說複誦和拼字等練習,會一併用上嘴巴和手部。更棒的是,我們會將你每一次的錄音紀錄保留在「記憶」頁面。而在學習語言中,你不需要試著要把每一個句子、每一個單字學到純熟才往下一步邁進,我們始終認為不要「見樹不見林」,大量廣泛的學習勝過你執著於單一個句子。

Glossika 語言學習工具「記憶」頁面

2. 重讀與提取練習

書裡提到一個有趣的說法,很多人認為只要多次重複某些資料,直到這些資料深深地被頭腦記住,就會轉化成長期記憶。而且有調查顯示,重複讀是最多人使用的學習方式,佔據了接受調查的對象的 84%。而之所以有這麼高比例的人誤以為重複讀對長期記憶有幫助,是因為錯覺。

舉例來說,在你考試前努力記住一些東西,考試時你或許能夠寫得出答案來、但是考完試後你可能就忘記了,相信你我都有這種經驗。那既然重複讀沒有效果,什麼方法才是有效的?

在 2006 年出刊的 PSYCHOLOGICAL SCIENCE 有篇文章,由專精於人類學習與記憶的科學家 Henry L. Roediger III 和 d Jeffrey D. Karpicke 所共同發表的 Test-Enhanced Learning | Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention 的研究實驗,實驗結果顯示「回憶」比重複讀更能加深記憶。

實驗是這樣做的,他們找來一群學生,分成三個組別來閱讀兩篇不同的文章:

  • 組別一:在 20 分鐘內重複閱讀文章四遍
  • 組別二:在 15 分鐘內重複閱讀文章三遍,被要求進行五分鐘的提取練習,也就是憑著記憶在紙上寫下自己能記住的內容
  • 組別三:只用 5 分鐘閱讀一遍文章,進行三次 5 分鐘的提取練習。

完成上述步驟之後,實驗人員驗證學生們記得多少內容,結果組別一的學生得到最高的成績,也就是他們記得的內容較多(短期記憶奏效)。

但過了一個星期之後,實驗人員再次測試學生們記得多少內容,結果組別一的學生成績最糟糕,反而組別三的學生記得最多內容(長期記憶奏效)。 而後續的研究也顯示,如果提取記憶時感到越困難吃力(但成功提取),記憶就能記得越牢固。

套用在語言學習上,你可以用類似實驗中組別三的方式來強化學習。學習一段新的內容之後,拿起紙筆寫下來你還記得些什麼,透過反覆且多次的提取練習,能夠幫助你強化記憶。

在 Glossika 自學工具,我們也善加利用了「提取」來幫助學習者一步步強化記憶。每一組練習中你可以學到五個新句子,每一個句子有五次的練習機會反覆交替出現,每出現一次就是在鼓勵你做提取練習,試著去回憶母語人士怎麼說、回憶剛剛是怎麼拚字的等等。如果你在「提取」的過程感到很受挫,不要輕言放棄,當你成功想起來了,記憶會更牢固。而就算一直想不起來也沒有關係,看一看正確答案再繼續做提取練習也是能幫助你進步的方式。

💡 看看我們怎麼為你提供不同的複習模式:用你喜歡的方式來複習!

3. 學習的內容要有一定的困難和挑戰,記憶會更牢固

書裡介紹了「Theory of desirable difficulty」這個在 1992 年由 Robert A. Bjork 教授率先提出的理論。他指出,當學習感到一定的困難、挑戰時,記憶會更牢固。這個理論也與「刻意練習」相輔相成,唯有學習你舒適圈以外的內容才會進步。

舉個簡單的例子來說,如果你已經能夠很輕鬆地跑完五公里,那麼如果每天都跑五公里,這樣的練習量並不會讓你進步。

在 Glossika 的語言學習內容中,學習「比你現在已經會的東西還再更難一點點的內容」是我們的核心功能,我們利用演算法的幫助,將語言學習內容以句法結構做難易度的分析和排序,每一位學習者開始使用之際,會先經過一些題目測試,讓演算法為你找出你現在的語言程度落點,演算法再進而為你提供個人化的學習內容,確保你每一次的學習都在進步。舉例來說,假如你已經能夠掌握 I ate dinner yesterday. 這樣的句子,下次練習我們就可能會為你提供 I ate dinner with my classmates yesterday. 結構變長且變難一點的句子。

單字卡 (Flashcard) 是否有用?

這個章節的最後也提到了利用單字卡 (flashcard) 來學習,其實現在已經有很多以提供 單字卡為核心的語言學習服務,但我們始終不推薦,原因是它除了是一種了無新意的學習法之外,也沒辦法幫助你更加深刻的理解如何運用所學到的東西。

學習是一連串不斷試驗及改正的過程,找到適合自己的學習方法並不斷加以改善優化,你就能學得越好、越快。而如果你過去長久以來習慣的學習方法沒有讓你看到成效,不妨當機立斷換別的學習方法試試看吧!最後,如果你還沒有試用過 Glossika,可以點擊這裡免費註冊帳號,開啟七天無所限制的免費學習!


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