【語言學習】如何更有效的學習？3 個你該知道的研究
學習是我們每個人從小到大不間斷的課題，在科學界對於「人該怎麼學習？」等相關議題也有很多研究。你對你的學習能力和方法了解多少呢？最近我們讀到一本好書 ー《深度學習的技術》，裡面深入淺出的介紹了各種學習的方法、實驗和理論，我們擷取這本書的第一章節，並與讀者分享我們對語言學習的觀點。
為什麼有人記憶力好，有的記憶力差？談「短期記憶」和「長期記憶」
書本中提到，「短期記憶」指的是讓你暫時記住某種資訊，譬如說別人的電話號碼，你可能在當下可以記住幾秒鐘，但過了一個禮拜可能就遺忘了，這就是短期記憶沒有成功固化成長期記憶的結果。若要將短期記憶固化成長期記憶，則必須滿足某些「記憶條件」，以下分享 3 個「記憶條件」：
1. 開啟你的感官，幫助大腦用增強記憶
最簡單的例子，你可能不會記得前幾天在家裡吃的晚餐，但是應該會記得去年情人節和你的另一半在燈光美、氣氛佳的法式餐廳用餐的種種經過，因為你的情緒特別強烈，各種感官包含視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等也都在體用前所未有的經驗，因此你可以記得比較長久，也比較不容易忘記。在學習中，你也可以透過開啟各種感官的方式來增強自己的學習記憶，譬如說在學習語言的時候，透過眼睛看、耳朵聽之外，也可以透過書寫的方式來強化記憶。而如果你的目標是想說流利的外語，只用眼睛看、耳朵聽和手寫的方式是絕對不夠的，你一定要開口跟著練習說。
在 Glossika 語言自學工具上，你可以選擇開啟「完整模式」練習，在每一組練習當中，你除了可以使用到視覺、聽覺之外，也因為有口說複誦和拼字等練習，會一併用上嘴巴和手部。更棒的是，我們會將你每一次的錄音紀錄保留在「記憶」頁面。而在學習語言中，你不需要試著要把每一個句子、每一個單字學到純熟才往下一步邁進，我們始終認為不要「見樹不見林」，大量廣泛的學習勝過你執著於單一個句子。
2. 重讀與提取練習
書裡提到一個有趣的說法，很多人認為只要多次重複某些資料，直到這些資料深深地被頭腦記住，就會轉化成長期記憶。而且有調查顯示，重複讀是最多人使用的學習方式，佔據了接受調查的對象的 84%。而之所以有這麼高比例的人誤以為重複讀對長期記憶有幫助，是因為錯覺。
舉例來說，在你考試前努力記住一些東西，考試時你或許能夠寫得出答案來、但是考完試後你可能就忘記了，相信你我都有這種經驗。那既然重複讀沒有效果，什麼方法才是有效的？
在 2006 年出刊的 PSYCHOLOGICAL SCIENCE 有篇文章，由專精於人類學習與記憶的科學家 Henry L. Roediger III 和 d Jeffrey D. Karpicke 所共同發表的 Test-Enhanced Learning | Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention 的研究實驗，實驗結果顯示「回憶」比重複讀更能加深記憶。
實驗是這樣做的，他們找來一群學生，分成三個組別來閱讀兩篇不同的文章：
- 組別一：在 20 分鐘內重複閱讀文章四遍
- 組別二：在 15 分鐘內重複閱讀文章三遍，被要求進行五分鐘的提取練習，也就是憑著記憶在紙上寫下自己能記住的內容
- 組別三：只用 5 分鐘閱讀一遍文章，進行三次 5 分鐘的提取練習。
完成上述步驟之後，實驗人員驗證學生們記得多少內容，結果組別一的學生得到最高的成績，也就是他們記得的內容較多（短期記憶奏效）。
但過了一個星期之後，實驗人員再次測試學生們記得多少內容，結果組別一的學生成績最糟糕，反而組別三的學生記得最多內容（長期記憶奏效）。 而後續的研究也顯示，如果提取記憶時感到越困難吃力（但成功提取），記憶就能記得越牢固。
套用在語言學習上，你可以用類似實驗中組別三的方式來強化學習。學習一段新的內容之後，拿起紙筆寫下來你還記得些什麼，透過反覆且多次的提取練習，能夠幫助你強化記憶。
在 Glossika 自學工具，我們也善加利用了「提取」來幫助學習者一步步強化記憶。每一組練習中你可以學到五個新句子，每一個句子有五次的練習機會反覆交替出現，每出現一次就是在鼓勵你做提取練習，試著去回憶母語人士怎麼說、回憶剛剛是怎麼拚字的等等。如果你在「提取」的過程感到很受挫，不要輕言放棄，當你成功想起來了，記憶會更牢固。而就算一直想不起來也沒有關係，看一看正確答案再繼續做提取練習也是能幫助你進步的方式。
💡 看看我們怎麼為你提供不同的複習模式：用你喜歡的方式來複習！
3. 學習的內容要有一定的困難和挑戰，記憶會更牢固
書裡介紹了「Theory of desirable difficulty」這個在 1992 年由 Robert A. Bjork 教授率先提出的理論。他指出，當學習感到一定的困難、挑戰時，記憶會更牢固。這個理論也與「刻意練習」相輔相成，唯有學習你舒適圈以外的內容才會進步。
舉個簡單的例子來說，如果你已經能夠很輕鬆地跑完五公里，那麼如果每天都跑五公里，這樣的練習量並不會讓你進步。
在 Glossika 的語言學習內容中，學習「比你現在已經會的東西還再更難一點點的內容」是我們的核心功能，我們利用演算法的幫助，將語言學習內容以句法結構做難易度的分析和排序，每一位學習者開始使用之際，會先經過一些題目測試，讓演算法為你找出你現在的語言程度落點，演算法再進而為你提供個人化的學習內容，確保你每一次的學習都在進步。舉例來說，假如你已經能夠掌握 I ate dinner yesterday. 這樣的句子，下次練習我們就可能會為你提供 I ate dinner with my classmates yesterday. 結構變長且變難一點的句子。
單字卡 (Flashcard) 是否有用？
這個章節的最後也提到了利用單字卡 (flashcard) 來學習，其實現在已經有很多以提供 單字卡為核心的語言學習服務，但我們始終不推薦，原因是它除了是一種了無新意的學習法之外，也沒辦法幫助你更加深刻的理解如何運用所學到的東西。
學習是一連串不斷試驗及改正的過程，找到適合自己的學習方法並不斷加以改善優化，你就能學得越好、越快。而如果你過去長久以來習慣的學習方法沒有讓你看到成效，不妨當機立斷換別的學習方法試試看吧！最後，如果你還沒有試用過 Glossika，可以點擊這裡免費註冊帳號，開啟七天無所限制的免費學習！